1. Rozgrzewka Rozpocznij trening od krótkiej rozgrzewki, np. biegu w miejscu i rozciągania mięśni. Rozgrzewka to nieodzowny element każdego treningu, zwłaszcza dla dzieci. Rozpocznij od krótkiego biegu w miejscu, który pobudzi krążenie krwi i przygotuje mięśnie do wysiłku. Następnie skup się na rozciąganiu mięśni, aby zwiększyć ich elastyczność i...