Rozgrzewka przed treningiem Przebież kilka okrążeń wokół boiska, aby rozgrzać mięśnie. Rozpocznij swoją sesję treningową od kilku okrążeń wokół boiska. To pomoże Ci rozgrzać mięśnie i zwiększyć przepływ krwi w organizmie. Pamiętaj, że odpowiednie rozgrzewanie jest kluczowe, aby uniknąć kontuzji. Włącz do rozgrzewki dynamiczne ćwiczenia, takie jak wysokie kolana,...